po silowni

[...] uraz po byciu kiedyś hmmm nie szczupłym, zaznaczam, że typowej nadwagi nigdy nie miałem, no ale za dużo tłuszczu mimo wszystko. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. Ps. Dieta: nie stać mnie, rodzice nie popierają "ćwiczeń", od października zapisuję się na jakąś profesjonalną silownię w Poznaniu bądź Wa-wie, zależy gdie na studia pójdę.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 3-4g/kmc -węglowodany: 4-5g/kmc -tłuszcz: 1-1,5g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mam za sobą wiele cykli (ok. 10), ostatni 12 tygodni wycinki: Tren+Prop+Wino tab 8. TRENING: Split 5x/tydzień 9. [...]

[...] zajete przez miazdzyce jak 18 latki przychodza z nadcisnie iem 200 skurczowe ale fakt jest jeden lepij szczurkowi odradzic gowna takie jak oma meta i poprowadzic go zeby zrobil sobie jak najmniejsza szkode bo koledzy w silowni*****a wiedza przekazuja bajki za bajka dziki aleks a na podniesienie odpornosci polecam luivac drogi ale cholernie dobry

Jestem ciekaw czemu zawsze odpowiadacie np za dużo seri : po co tyle .Ale z własnego doświadczenia wiem że jak mocno przygrzalem na silowni i robilem wiecej serii i cwiczen to byly lepsze efekty niż teraz gdy robie mniej>wiem teraz powiecie pewnie że liczy sie jakosc a nie ilość ale jak sie połaczy jakość i ilosc to sa super efekty.Poza tym [...]

Dzięki. Raczej jestem jakaś krzywa bo po zrobieniu tych zdjęć zaczęłam pod tym kątem obserwować się w lustrze i też wyciagnelam takie wnioski. U mnie na siłowni jest fizjo więc zasiegne porady. Wegle do 200?

i tez tak bede robił, mysle teraz czy wjezdzac na tego venoma, gadałem z kolega z siłowni teraz i po 45 kapsach spalił fat na brzuchu niemiłosiernie!! co do barków, to chyba musze zaczac robić wyciskanie zza karku!! bo sztangielki robie już dość długo!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-22 17:12:12

Szczerze mówiąć nie dałbym rady przychodzić na trening z myślą,że będe go robił tylko na 50 czy 70%.Te wszystkie hipertrofie,superserie nie są dla mnie,w ten sposób nie dobije każdej partii na 100%,może jest to lepsze,może gorsze wyjście,nie wiem,ja po prostu musze się wyczołgiwać z siłowni :D

kurde, dzisiaj dzień tłoku :-) na siłowni bananowce robili klatę, wszyscy! dobrze, że są normalni ludzie i ćwiczą inne partie w poniedziałki bo byłaby masakra, nawet na solarium czekałem 10 min na wolne wyro ale musiałem bo trzeba syfy leczyć po woli

Dziś dzień bez siłowni po trzech intensywnych dniach treningowych. Niby czas na regenerację ale czuję jakieś wyrzuty sumienia, że odpuściłem dziś. Czy ktoś jeszcze zna takie uczucie ? :-)

[...] 4 x max 3. Jeśli chodzi o cele to raczej masa i sila 4. Możliwosci czasowe mam takie, ze moge trenowac codziennie. Sprzetowe to typowe wyposażenie domowej silowni: 2 sztangle proste, 1 sztangla łamana, hantelki do ktorych mogę "doczepić" cięzar, 3 ławeczki w tym 2 domowej roboty a jedna profesjonalna, czyli taka ze [...]

[...] spada, apetyt spada i masa leci. to jest te kluczowe pare tygodni, w ktorych walczymy o miesnie. nie wolno sie poddawac i w zadnym wypadku nie sluchac komentarzy baranow z silowni typu "ale schudles". bozia nie dala swietnych genow, to trzeba za******lac. przede wszystkim skupic sie na poprawnym treningu i dobrej regeneracji. takze [...]

jak będzie hyperlean to cardio dokładam jeszcze, choćbym miał zejść na siłowni, a po świętach koniec, najwyzej wroce jak mnie zaczne podlewać

ok a moga byc spacery na silowni to znaczy na biezni na silowni? i ile na poczatek maja trwac? ile razy w tygodniu zalecacie ? Ogolnie moja mama nie ma wiekszych problemow ze zdrowiem, ale napewno nie ma kondycji wiec na poczatku nie da rady za duzo. A co do diety to ta dietetyczka jest chyba jakas niedorozwinieta, wcisnela jej preparaty za ktore [...]

Witam, wiem że to najlepsza relacja . nie tak naprawde to na poczatku troszke źle to porobiłem, jak dam rade to na nastepny opis cyklu barziej sie przyłoże, bo bede wiedział co i jak. --------------------------------- Co do serji na plecy to chyba dobrze bo 12 łacznie, za pre dni chce zaczą znowu powoli nogi trenować,chociaz rozgrzewać to chce [...]

smalec ciekawe ... to jest technika a nie ****a balansowanie z ciezarem po calej silowni ...

hax4u te 170kg to na 90% publicznych siłowni robi *****eske wrażenie zawsze miałem rycie jak jakies osiedlowe koksy robili serie po 100kg cali czerwoni a ja suchar 70kg robiłem takim samym w ogóle na tych siłowniach to same leszcze teraz

to jest tyle co nic ale bez kitu uczeszczałem na wiele siłowni i na kazdej jak ktos miał 90-100kg na sztandze przy WL to kozak nie z tej ziemi i gibał sie jak rezus ostatnio to w ogóle wpadł jakis chłopiec z 75kg moze i po kazdej serii na bica jakies ciosy wymachiwał przed lustrem no kurva

ejjj nie mowcie nikomu ale podsluchalem rozmowe na silowni na mega cyklooon. "..stary po 10 tabletkach metki robisz strzala omy nie..potem nastepne 10 i strzal,aha nie zapomnij tylko o pasie bo ci brzuch wyjeebie.." yyyy

[...] zasial. zezre pasze i ide spac. pierwszy raz moze przed polnoca sie poloze. co jest? wszyscy posypali glowy popiolem i od teraz juz nie siedza na sfd? ja nie posypalem, bo bylem na silowni (a faktycznie cos pusto dzis bylo) i poza tym mam lysine, to co mi bedzie klecha po skorze smarowal. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-02-06 23:28:12

a z wyciskaniem to mam brecht straszny bo strasznie słaby jestem, a zawsze jak rozmawiam z kimś niekumatym o siłowni czy treningu to sie pyta ile wyciskam (nie weim po *** i co mam odpowiedzic bo cwicze przewaznie klate sztangielkami )